Видима и свободна. Книга для женщин - Елена Климова

издевался, мог ударить, если ему что-то было не так. Шутка его не показалась смешной, сказала, что замечание несправедливое, не согласна с чем-то, мнение своё высказала — на, получи. <…>

Ещё бесит идиотский паттерн улыбаться до ушей от волнения. Когда незнакомые люди и я стрессую — становлюсь очаровашкой, дружелюбной, хотя в тот момент может быть совсем другое настроение. Думаю, это привычка из детства, чтобы задабривать.

У меня был один случай: я в молодости тусила с каким-то своим приятелем до поздней ночи, а когда вернулась домой, поняла, что потеряла где-то ключи и у меня разрядился мобильный. Метро закрылось. Денег нет. В квартиру не попасть и никому не позвонить.

В общем, я в расстроенных чувствах сижу на лавочке во дворе своего дома (район у меня тогда был специфический, хрущёвки в промышленном районе рядом с ЗСД, криминогенная обстановка, все дела). Мне холодно, страшно. И ко мне подсаживается какой-то мужик средних лет… и настойчиво расспрашивает, почему я здесь сижу и не хочу ли я пойти к нему, чтобы не сидеть на улице. И пододвигается всё ближе. Потом в какой-то момент отворачивается на секунду, я срываюсь с места, обмирая от ужаса, и быстро убегаю… Нахожу круглосуточный магазин, сажусь там на какие-то ступеньки внутри помещения, и ко мне подсаживается ещё один мужик! …Молодой подсобный рабочий из этого магазина. И начинает спрашивать: «Ты чего такая грустная? Ну улыбнись! Ну не грусти!» И я улыбаюсь через силу! Самое главное, я вообще не понимаю, зачем я улыбаюсь, я не хочу улыбаться, мне страшно, я в отчаянии… но я улыбаюсь на каждое его «ну улыбнись».

Десять лет прошло, а всё не могу забыть тот случай. Улыбалась, как дрессированная собачка, хотя плакать хотелось.

Женщины притворяются радостными, чтобы не расстраивать других. Слабыми, чтобы получить помощь. Безобидными, чтобы не столкнуться с агрессией. Глупыми, чтобы к ним отнеслись снисходительно. И улыбаются, показывая: я слабая, безобидная, беспомощная, неуверенная. Я незначительная. Я не так ценна, как ты. Мои желания и чувства не так важны, как твои…

Сложно изменить этот образ мысли. Потому что он следствие нашего воспитания как женщин. Всю жизнь нас учили и учат уступать, подчиняться, думать о других. А ещё — быть «красивыми» и привлекательными. Мы надеваем покорную улыбку, порой даже не задумываясь, что можно иначе.

Иначе — можно. Вы не обязаны улыбаться. Поставьте себя на первое место. Подумайте о своих чувствах и желаниях. Сделайте улыбку союзницей, которая показывает радость, а не предательницей, которая выражает покорность.

Я улыбалась, когда мне страшно. Улыбалась, если чувствовала себя тупой. Улыбалась, когда не была уверена. Улыбалась мужу, если он сердился. Все эти улыбки были масками. Я всерьёз думала, что жалкая, тупая, убогая, ничего не понимаю и ни в чём не разбираюсь.

Не буду описывать всё, через что я прошла, чтобы это изменить. Был психолог, был развод, был разрыв с родителями и новое налаживание связи на моих условиях. Но теперь я мыслю и веду себя иначе. Я достойна человеческого отношения, в первую очередь со стороны себя, а там и остальные подтянутся. Я не позволю себя унижать…

Я твержу себе каждый день: ничего ужасного не случится, если я кого-то разозлю. Ничего ужасного не случится, если весь мир увидит моё обычное лицо. Ничего ужасного не случится, если я не притворюсь. Ничего ужасного не случится, если я БУДУ НА СВОЕЙ СТОРОНЕ.

Не требуйте от себя совершенства

Многие женщины попадают в ловушку перфекционизма. Вот как она выглядит:

• Я требую от себя идеального результата.

• Эта цель недостижима, поэтому я её не достигаю.

• Я расстраиваюсь и обвиняю себя. Дело во мне. Я ленивая, безалаберная, несобранная, плохо старалась…

Нет. Достичь недостижимой цели невозможно. Ни при каких условиях. Даже если лучше постараться и приложить больше усилий.

Лучшее действительно враг хорошего. Ловушка перфекционизма приводит к тому, что в погоне за идеальностью мы упускаем возможности.

Компания Hewlett-Packard пыталась выяснить, как привлечь больше женщин на руководящие должности. Анализ показал, что работницы Hewlett-Packard подавали заявки на повышение, только если считали, что они на 100% соответствуют требованиям, предъявляемым к этой должности. Мужчины подавали заявку, когда считали, что смогут выполнить 60% требований. Недостаточно квалифицированные мужчины не сомневались в своих силах, а сверхквалифицированные женщины чувствовали себя уверенно только тогда, когда были близки к совершенству414.

Оценивайте себя здраво. Ставьте реальные цели. Вместо лозунга «Всё должно быть идеально» возьмите на вооружение другой: «Всё должно быть достаточно хорошо». Идеал недостижим, а сделать что-то хорошо — реальная, достойная цель.

Если вы научитесь избегать ловушки перфекционизма, вы заметите, когда вас в неё толкают другие, и не попадёте в неё.

Меня парень втаптывал под плинтус: я и котлеты жарю не так, как его мама, и пол мою плохо, и деньги тратить не умею, и одеваюсь, «как бомжиха», и секс «без огонька». <…> Плакала, обидно было, и терпела, потому что считала, что он прав, а я недостаточно стараюсь, надо быть экономнее, умелее, старательнее… А ему всего было мало. Ну и достаралась до полной апатии, а потом как отрезало. Я плохая? Ты меня убедил, ты очень старался! ДА, Я ПЛОХАЯ! Суп невкусный? Пол грязный? Денег нет? В постели скучно? Ну я же плохая, а что ты хотел? Иди ищи хорошую!!! Это его напугало, и он на какое-то время перестал меня топтать. Мы расстались потом, во многом из-за этого, и я ещё долго себя из-под плинтуса по кускам доставала.

Получайте награду

Вы имеете право чувствовать удовольствие от того, что люди отмечают и признают ваши заслуги. Вы имеете право получать за свои дела награду: внимание, признание, похвалы, а если речь идёт об оплачиваемом труде — интересные задачи, премии, повышение. Если вам предлагают награду — не отказывайтесь. Если вы хотите награду — оговорите её заранее, прежде чем приступать к делу.

Я прорабатываю много рецептов в меню десертов, потому что, так вышло, лучше всех шарю в кондитерке. Но я «линейный сотрудник» (обычный повар-кондитер, не шеф), и, конечно, всё это новое меню позиционируется «от шефа». И я прям хожу и рассказываю всему начальству, что это именно я придумала, это не шефы какие-то, чтобы меня заметили, чтоб про меня знали. А если не скажешь — тебя просто затрут на задний план, а твоими трудами воспользуются как своими.

Я часто стеснялась того факта, что думаю о себе хорошо, что уверена в своих силах, потому что это казалось неправильным, высокомерным, что такую «никто не полюбит», и это активно транслировалось женщинами в моей семье в качестве двойного посыла: «будь сильной, а то не справишься с этим сложным миром» и «будь скромной, чтобы о твоей силе никто не узнал». Но после того как выяснила, что сильных уважают и [к ним] относятся с большим почтением, смогла отойти от этой концепции. Смогла признать, что я люблю быть в центре внимания, получать похвалу и на каждый комплимент отвечать «Я знаю».

Занимайтесь тем, что делает вашу жизнь осмысленной

Вы уже знаете, что это? Если не уверены — попробуйте ответить на вопросы:

• Какие события в моей жизни я считаю самыми важными? Как они на меня повлияли? Какой опыт я получила и как я изменилась благодаря им?

• Какие люди меня вдохновляют? На кого я хочу походить? Что и почему меня привлекает в этих людях?

• Какие занятия приносят мне удовольствие? Что я могу делать долго, не теряя интереса? О чём я могу рассказывать другим с увлечением?

• Что у меня хорошо получается? Какие у меня есть способности и таланты?

• Какие ценности я разделяю? Почему?

• Есть ли на свете